ćwiczenia na

Ćwiczenia typu martwy ciąg. Czy wszystkie ćwiczenia wykonywane w pochyleniu w przód. Udaj się z tym problemem do fizjoterapeuty koniecznie lub doradź się jeśli masz taką możliwość dobrego instruktora. W twoim wieku nie powinny występować takie bóle. Pomógł by ci masaż i ćwiczenia z fizjo kierowane na zlikidowanie tego bólu i poprawę postawy. [...]

Badania roblam kazdy lekarz traktuje mnie z przymrozeniem oka poniewaz USG zyl wykazalo ze wszystkie zyly sa przepuszczalne wiec dla lekarzy jest to wylacznie sprawa kosmetyczna i uwazaja ze robie z igly widly,zalecaja sport i lezakowanie z nogami do gory(czysty idiotyzm,bo wynika z tego,ze powinnam rzucic prace i lezec cale dnie).Juz czasami sama [...]

[...] wyciskanie i w piątek ciągi. Wczoraj wróciłem o 22 z pracy, od rana na nogach także byłem wykończony i położyłem się spać. Dzisiaj zrezygnowałem z dwóch wykładów, potem ćwiczenia itp. Środa znów do pracy, zaraz po ćwiczeniach z matmy Co do mierzenia rekordów, to jadę jednak dalej tą moją kijową rozgrzewką, traktując ją bardziej jako trening [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_-_tr%C3%B3jb%C3%B3j-t469099.html Tu konsultuję swoją dietę. Od jutra ostra jazda, zobaczymy jak to będzie. Pierwszy trening: przysiady i wyciskanie. Ćwiczenia dodatkowe to jedna wielka niewiadoma, ciężary jak na razie bardziej intuicyjnie będę dobierał. Pozdro

Wolny ciężar vs Smith przy ćwiczeniach typu wyciskanie sprzed klatki, wyciskanie wąsko, wyciskania na klatke - jako główne ćwiczenia. Różnica duża? Jak się na to zapatrujecie? :) ja bym chciał tylko zwrocić jeszcze uwagę na pewien aspekt jesli chodzi o porownanie maszyn i wolnych ciężarów- wydaje mi się, że często maszyny niejako oduczają [...]

Pomecze Was dalej, trening silowy a kontuzjogennosc, jakie cwiczenia wykonywac aby przygotowac organizm do mocnego treningu aby pozniej nie bylo niespodzianek, czyli w czasie, po treningu badz tez podczas innej dyscypliny. Jaki typ odziezy preferujecie np. dresy, krotkie spodenk, koszulka itp itd.? Czy stosujecie jakies srodki prewencyjne w [...]

[...] i mniej wytrzymały oraz jednak trochę gorzej wygląda. W powrocie do jako takiej sprawności i wyglądu bardzo mi pomogły uginania młotkowe z zatrzymaniem - moja technika tego ćwiczenia jest bardzo specyficzna i na koniec dyskusji się nią podzielę. Zatem celem jest poprawa i maksymalne rozbudowanie głowy długiej bicepsów. I teraz Panowie i Panie - [...]

[...] i mniej wytrzymały oraz jednak trochę gorzej wygląda. W powrocie do jako takiej sprawności i wyglądu bardzo mi pomogły uginania młotkowe z zatrzymaniem - moja technika tego ćwiczenia jest bardzo specyficzna i na koniec dyskusji się nią podzielę. Zatem celem jest poprawa i maksymalne rozbudowanie głowy długiej bicepsów. I teraz Panowie i Panie - [...]

[...] ogóle-technika leży.Kolejny trening to będzie tylko powielanie błędów. Co do uginania przed MC-jest to nic innego jak wstępne zmęczenie mięśni( pre fatyga).Oczywiście ze działa.Chodzi o celowe sfatygowanie konkretnej partii ćwiczeniem izolowanym,by później stała się najsłabszym ogniwem podczas ćwiczenia wielostawowego.Metodę stosujemy z rozwagą.

[...] ma kompromisów w postaci zamiany ćwiczeń na inne. Chcesz wyciskać na poziomej więcej - wyciskaj w poziomie. Stare i prawdziwe hasło. Warto się tego trzymać. Można włączyć ćwiczenia pomocnicze - ale bazowe wyciskanie w poziomie być musi. To bardzo ważna kwestia. Nie poprawisz WL,robiąc pompki bądź wyciskanie na skosie. Nie poprawisz przysiadu [...]

Na moim przykładzie - osoba trenujaca na siłowni , student wychowania fizycznego . Oprocz stricte treningu kulturystycznego robie cwiczenia dynamiczne . Dlaczego ? Bo zalezy mi tez na jako takiej sprawnosci w innych spotrach w ktorych wazna jest sila dynamiczna i ktore lubie - siatkowka , pilka nozna , sporty walki . Jenak uwazam ,ze osoba [...]

[...] holistycznie i idziemy mocno z ciężarami, zaś w dniu hipertrofii atakujemy głowa po głowie. A co lubią poszczególne głowy ? Może wymienię tutaj swoje ulubione i sprawdzone ćwiczenia. 1.Głowa długa.Ciekawostką jest, że to mięsień dwustawowy, więc posiada dodatkową funkcję prócz prostowania stawu ramiennego. Najbardziej lubi przenoszenia bądź [...]

Ja bym jeszcze tylko rozgraniczył eksplozywność od dynamiki. O ile w ćwiczeniach oly można mówić o eksplozywności, o tyle "eksplozywne" podciąganie czy wyciskanie sztangi jest nieporozumieniem. Mówisz, że trenujesz plyo, więc zapewne widzisz różnicę między naskokami na skrzynię/wyskokami ze sztangą a przysiadami. Jeżeli Ci zależy na [...]

[...] frontach), siadach z podwójnym dnem, wykrokach, przysiadzie bułgarskim, przysiadzie wykrocznym. Ogólnie nastaw się na jedno ćwiczenie wykonywane obunóż oraz kosmetykę czyli ćwiczenia uzupełniające jednonóż. Zapomniałem o wyprostach nóg na maszynie z palcami skierowanymi na zewnątrz. Te wyprosty nie koniecznie trzeba robić siedząc, można oparcie [...]

[...] wysunął mi się dysk czy coś w tym stylu bo musiałem udać się na pogotowie ratunkowe. Byłem u neurologa i powiedział że nie jeszcze bardzo źle, można wyleczyć poprzez basen, ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa i brzucha oraz rehabilitacje u fizjoterapeuty czy masaże. Moje pytanie odnośnie tego, z jakich ćwiczeń powinienem zrezygnować [...]

[...] pomyśleć o współpracy z koniem ;-) Trochę już w głowie miałem przed Koniem i cały czas coś doczytuję w necie. Miesiąc przed Koniem kumpel mnie wziął na siłkę i pierwsze dwa ćwiczenia jakie mi pokazał to przysiad i martwy ciąg. Trochę mnie to zdziwiło - "dziwne ćwiczenia", ale po pierwszych w życiu kilku seriach przysiadów z 40kg ciężko mi było [...]

- zle polaczenia parti miesniowych - zle tygodniowe rozplanowanie treningow (vide klata dizen po barkach) - zle dobrane cwiczenia (vide brak mc na treningu plecow z nogami, a zamiast tego 2 rodzaje podciagan ...) - zla kolejnosc cwiczen uniemozliwiajaca dobranie odpowiednich ciezarow (np. przyciaganie sztangi do brody jako ostatnie na bary, [...]

Dobra wypiska, bez zbytniego pyerdolenia się, kolorowo, fajne zdjęcia. Dobrze też, że nie rzucałeś się na dodatkowe ćwiczenia/aero tylko zostałeś przy spacerku :-P Podeślij mi na PW przepis na te kebaby marokańskie, proszę, bo wyglądają mega dobrze :-D PS. jak już 15 VIII 2012, bez kropek :-P

SZTYWNY: Wymienione przez Ciebie ćwiczenia ( tzn. przysiady, wiosłowanie, martwy, ławka - co to jest, wyciskanie na klatkę?, barki na siedząco ) były rozdzielone na dane partie na 4x w tygodniu, tak?

dokładnie, czyli jak mam w WL ostatnia serię 75kg, to robię 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg. I teraz tak chcę robić wszystkie serie na wszystkie ćwiczenia. A czy ćwiczenia i ilość serii jest ok? Czy może jednak gdzieś dodać serie, a gdzieś ująć. I czy dobrze zrobiłem, że zamieniłem wiosłowanie (które robiłem już od kilku miesięcy) na [...]